Trois principales situations sont les plus fréquentes.
	La perte de poids:
	vous remplacez 2 repas quotidiens par nos repas protéinés. Il vous suffit de mélanger 2 mesurettes de protéine, fournie dans la boîte, que vous mélangez à un produit laitier (pour les protéines sucrées). Nous vous recommandons du lait ou yaourt de lait de chèvre ou de soja ou autre, mais évitez le lait de vache. Vous pouvez agrémenter votre mélange avec des pétales de maïs (non sucrées ni arômatisées, les plus simples). Si vos prenez votre protéine Quator de Légumes, aditionnez à vos 2 dosettes, de l'eau chaude mais non bouillante, car elle détruirait les protéines!
	La prise de muscles:
	en plus de vos repas habituels, à 2 repas quotidiens, et en guise de dessert, prenez votre protéine sucrée, comme indiqué ci-dessus.
	En remplacement d'un repas non équilibré:
	(nous pensons aux nombreuses personnes qui veulent remplacer le sandwich ou le plat rapide non équilibé, par manque de temps), consommez votre protéine comme indiqué ci-dessus.